sterydy a trening

Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]

[...] stosowały głodówki, ponad 4-krotnie częściej stosowały „pigułki odchudzające”, ponad 5-krotnie częściej stosowały suplementy diety i ponad 26-krotnie częściej stosowały sterydy anaboliczno-androgenne. Mężczyźni ponad 11-krotnie częściej stosowali wymioty, ponad 9.9 razy częściej stosowali środki przeczyszczające, ponad 3.1 razy częściej [...]

Na początku chciałbym określić podstawowe pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze [...]

Ostatnio zacytowałem pewnemu człowiekowi statystyki z kilku badań naukowych. Jego odpowiedzią był film stworzony nie wiadomo przez kogo, w którym występowała losowa osoba, na dodatek szafująca wziętymi z powietrza danymi. Film może być dobrym źródłem informacji, jeśli bazuje na ugruntowanej wiedzy. Wystarczy wkleić do niego źródła i ocena [...]

[...] Dlaczego zawodnicy wycofują się z rywalizacji? Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska. Przyczyna 4: farmakologia Obecnie w Internecie publikuje się cykle obejmujące sterydy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, insulinę/IGF-1, które nadają się dla konia, byka czy niedźwiedzia, a nie dla człowieka. Ogólnie jestem szczerze zdziwiony, iż [...]

Zanim przeczytasz ten artykuł wiedz, że powstały jeszcze 2 części i warto tę lekturę zacząć właśnie od nich. Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część I Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część II Wcale nie wyczerpałem tematu, ludzie znają nieprawdopodobną ilość sposobów, by sobie zaszkodzić. Środki antycukrzycowe o potencjale [...]

[...] mi erytropoetyny , otrzymywałem od niego co najwyżej aspirynę, ponieważ Cecchini wierzył, że większość kolarzy przesadza z dopingiem. Insulina, plastry z testosteronem, sterydy anaboliczno-androgenne. Aby wygrać Tour należało spełnić 3 zasady: być w doskonałej formie, mieć nienaturalnie niską masę ciała i utrzymywać wysokie stężenie [...]

W XXI wieku niezwykle popularne stały się media społecznościowe, co w kontekście kolejnych 20 lat może się okazać wyjątkowo szkodliwe dla funkcjonowania dzieci i nastolatków. Już teraz płacimy ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem.  Jem, co [...]

[...] Zwykle po okresie adaptacji pojawia się zastój, zmęczenie, wypalenie lub kontuzja. Nie ma tu większego znaczenia, iż wspomagasz się farmakologicznie (hormon wzrostu, IGF-1, sterydy anaboliczno-androgenne, beta-mimetyki itd.). Organizm ma ściśle określone granice adaptacji i tolerancji. Farmakologia może paradoksalnie pogorszyć [...]

[...] liraglutyd, sibutraminę, fenterminę (Adipex), efedrynę itd. Wtedy utrwalone, negatywne wzorce wracają do łask i sytuacja metaboliczna szybko wraca na stare tory. Czy sterydy to cudowna droga na skróty? SAA nie są cudowną drogą na skróty i sposobem eliminacji problemów dietetycznych i treningowych. Dlatego nie jestem zwolennikiem sięgania [...]

Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem, szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astronomiczne koszty związane z uprawianiem [...]

[...] jak Mr. Olympia, bo kulturyści światowej klasy nie znajdują się tam przypadkiem. Mają określony garnitur genetyczny i niesamowite predyspozycje do rozbudowy sylwetki. Czy sterydy gwarantują sukces w kulturystyce? Nie! Mogę podać przykład człowieka, który wygląda jak „baryłka” mimo sięgania po środki uznane za wspomagające [...]

Nie tylko w nowym roku, ale zawsze mogą przydarzyć się błędy, które ograniczają efekty treningu siłowego. Jeśli chcesz poprawić formę do lata, to obecnie jest najlepszy czas. W maju czy czerwcu można liczyć jedynie na drobne poprawki, ostatni szlif. Jakie są typowe błędy osób, które przychodzą do klubu? Jeśli ktoś zdecydowałby się na wyjątkowo [...]

Ciągle jestem pytany o diety, treningi, najlepsze sterydy, prohormony, suplementy. Z reguły ćwiczący chcą wybierać najbardziej skrajne rozwiązania, najtwardsze cykle na półlegalnych oraz nielegalnych środkach, radykalne diety (np. VLCKD) oraz najcięższe treningi („dla prawdziwego faceta”, „trenuj ciężko albo wcale”, „trenuj ciężko albo idź do [...]

[...] Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Jak trenować hantlami w domu? Najskuteczniejsze ćwiczenia - plan treningowy Musisz zacząć brać sterydy, bo… Jeśli trener uzależnia osiągane efekty od farmakologicznego wspomagania, to zastanów się, czy chcesz zajmować się tym sportem przez kolejne 15, czy 20 lat. I czy [...]

[...] mamy te 140-to kilowe potwory na scenie. To po prostu niemożliwe, by nie używać sterydów. Nawet szachiści, nie pytajcie mnie dlaczego, biorą wspomagacze”. Według Brainuma, sterydy, które podaje się drogą iniekcji są szkodliwe, chociaż niektórzy nadal wierzą, że omijają wątrobę.  „Istnieją pewne substancje, które są znacznie bardziej [...]

[...] (np. atropina, skopolamina, bromek ipratropium); mechanizm – blokowanie wydzielania łez, śliny i potu, selektywne beta-mimetyki, np. clenbuterol, duże dawki kofeiny, sterydy anaboliczno-androgenne – wpływ na hematokryt, ilość erytrocytów, czynniki krzepnięcia oraz fibrynolizy, narkotyki z grup amfetamin i ich pochodne (amfetamina, [...]

W nowym roku wiele osób postanawia schudnąć, poprawić formę, zacząć biegać, odwiedzać siłownię lub zająć się innym rodzajem aktywności fizycznej. Jak ułożyć plan, aby tym razem przedsięwzięcie się powiodło? Po pierwsze: porządki w lodówce Jeśli nie będziesz kupować żywności drugiej kategorii (parówki z MOM) i odpadów mleczarskich (np. sery [...]

W pionierskich latach wspinaczki okazało się, że wiele osób choruje po dłuższym pobycie na wysokości 3-4 km. U niektórych osób dyskomfort i objawy pojawiały się już po przekroczeniu wysokości 2 km (czyli mogły wystąpić nawet w Tatrach).  Trening RSH Jest to rodzaj powtarzanych sprintów w warunkach niedotlenienia (ang. repeated sprint training in [...]

Środki dopingujące na dobre zadomowiły się w klubach i nie jest to już raczej dla nikogo żadną tajemnicą. Wbrew propagandzie spotykanej w Internecie, w reportażach i w prasie, krótkotrwałe stosowanie np. niewielkich dawek sterydów anaboliczno-androgennych wiąże się ze stosunkowo niedużym ryzykiem (czytaj: „nie umrzesz”). Skutki uboczne Bardzo [...]